3. Холын инфраулаан сауна халхавч — та нарын өдөртөн гэрт сауна туршлагын цаг

Сайн уу, миний нэр Сара, Би Остин хотод, Техас штатад амьдармуй. Монголчуудын хувьд илүү их ажил хийдэг Америкчуудын хувьд саунаар танилцаж, түүнээс үйлчилгээ авах нь их вадаа гостиниц-саунад юм уу аялалд бүрхүүлт саунад зочлох бөөртөн цагт хүртэл хүрч буй. Би гэрт минь саунаар танилцаж, түүнээс үйлчилгээ авах нь өдөртөн дуршилт болж, үүрд хүртэл хүрч буй гэж төсөөлж буйгүй.

Би Decavem-ийн холын инфраулаан сауна бүрхүүлийг ашиглаж эхлэхдээ бүх зүйл өөрчлөгдөж буй.

Түүний цэвэр, орчин үеийн дизайн ба дулаан бүтээл нь традицион гэрт ашиглагддаг дулааны бүтээлд хүртэл хүрэхгүй, харин үндсэндээ сүүлийн үеийн сайн сайхан бүтээл шиг мөрдөгдөнө. Илүү чухам, түүн дээр би дулааны салонд явах, эсвэл сайн сайхан үйлчилгээний хүлээлт үүрд хэд хоног хугацаа зарцуулахгүйгээр урт дулааны цацраг, хөлрөлт ба сүүлд тайвшралт хүртэл хялбар аргаар наслаж чадмуйн.

Хялбар 30-минутын сауна дасгал

Миний дасгал хялбар. Би сауна дэвсгүүрт өрхөндөө тавиад, хүчдүүрт холбож, температурыг ба хугацаа тоорч, дотор тайван лежит. Дэвсгүүр хаалттай болойн, дулааны систем бие дээр тааруулж, тааруулж дулаан үүсгэндөн.

Дулаан тааруулж үүсдөн, гэтэл гэнэт юм ухааныг үүсгэхгүй, харин бие дулааныг хүртэл хөлрөлт естественно үүсдөн, дулаан ба хөлрөлтийн хослол нь урт өдрийн дараа биед шинэ сүүлд тайвшралт үүсгэндөн.

Хуралд үед би ном уншиж, подкаст сонсож, медитаци хийж эсвэл нүднүүдийг хааж, амьсгалд анхаарал төвлөрүүлж чадам. Би үүнийг ихэнхдээ ойролцоогоор 30 минут ашиглам, үүнээр би өдрийн сүүлийн хугацаанд гоё багтаам.

Би хамгийн илүү дурдах зүйл — бүхнүүд хүндрүүлж бүтээх шаардлагагүй. Би зүгц л хөлдөж, дулааныг наслаж, өөртөө удаан хугацаа өгж чадам.

Хол инфраулаан дулаан өдөр тутмын сайн бүүрхүүлд яаж тулж буй

Надад хамгийн их ялгаа — инфраулааны дулааны мөрдөлт бүхлээр нь таарах саунаас ялгаатайгаар, халуун хүртүүрүүд зөвхөн биеийн ойрхон хэсгүүдийн дулааныг нэмэгдүүлж, хувийн дулааны мөрдөлт үүсгэнэ.

Биеийн температур постепенно дулаарч, естественний хийдүүрлэл нэмэгдүүлж, надад үүнээс ажил үүрэг гүйцэтгэснүүр юм уу физик хөдөлмөр хийснүүр хойш тун цайвар сүүлдүүрлэл үүсгүүлж.

Дулаан биеийн хатуурангуй хэсгүүдийн сулралтад тусалж. Би хөдөлмөрнүүр үүрэг гүйцэтгэхдээ цаг хугацаа үрчлэн, сүүлдүүрлэл, хүүрдүүрлэл, доод нүүрдүүрлэл хатуурангуй болж, хориглолт үүсгүүлж. Сауна-заян дулааны нөлөөллөөр түднүүрлэл сулралтад тусалж, бүх биеийн дулааны тайвшруулалт үүсгүүлж.

Би физик хөдөлмөр хийснүүр хойш түүнийг ашиглаж. Дулааны нөлөөллөөр тайвшруулалт үүсгүүлж, биеийн сэдэлдүүрлэл хийснүүр хойш тайвшруулалт үүсгүүлж, сэдэлдүүрлэл хийснүүр хойш тайвшруулалт үүсгүүлж, сэдэлдүүрлэл хийснүүр хойш тайвшруулалт үүсгүүлж.

Нөгөө давуу тал нь үүнийг оройн сүүлд бүхэлд нь амьдралын чанарыг дэмжих үйл ажиллагаа руу хамгийн амархан оруулах боломжтой бөөртөн.

Хэдэн долоо хоног тогтмол ашиглаж байгаад, би тодорхойлж, түүн доторх уулзах цагууд нь зөвхөн хүчтэрүүлэх үйл ажиллагаа биш, харин өдөр тутмын стресс, булчингийн хатангуй, хувийн амьдралын чанарыг удирдах үйл ажиллагааны тогтмол хэсэг болж хувирчихож байгаа.

Гэрт хялбархан амьдралын чанарыг дэмжих туршлага

Декавем-ийн холын инфраулаан сауна-бөөртөний хамгийн тааламжит зүйл нь түүнийг миний амьдралын стилд хамгийн амархан оруулах боломжтой бөөртөн.

Би спа-руу 45 минутын замыг явах, урилга авах, юм ухуулж бүхэлд нь нийтийн сауна-руу хүлээх шаардлагагүй. Би гэрт 30 минутын хугацаа бүхэлд нь бүхэлд нь бөөртөнийг ашиглаж байгаа.

Заримдаа би ажлын дараа бүх өдөр дурдагаар бүртгүүр дээр сууж байгаа хатангуйг тайлахын тулд түүнийг ашиглаж байгаа. Заримдаа би дасгал хийж дараа тайван цаг үүрд бүхэлд нь дулааныг мөрдөж, сүүлд тайван байхын тулд түүнийг ашиглаж байгаа. Бүх өдөр тутмын оройн цагуудад би дуу слушер дүүрд, ном уншиж байгаа үед түүнийг сүүлд ашиглаж байгаа.

Тэр хүчирхэг хялбаршал нь намайг тогтмол байхыг их хөнгөвчилж өгсөн. Би сүүлийн үед аюулгүй байдлыг зөвхөн хар малгай газар хийдэг гэж үзэж байгаа, харин одоо би түүнийг хялбар өдөрлөг дуршилт болгож өгсөн.

Намайг хувийн сауна цавчиг — Decavem-ийн сауна цавчиг — нь надад гэрт минь хувийн спа туршлагыг үзүүлж өгсөн. Тэр далай холын инфраулаан дулаан, бүрхүүлд естествен хийдүүр, булчингийн сулрал, тайван хувийн цагийг нэг хялбар дуршилтанд нийлүүлж өгсөн.

«Би үүрд сауна туршлагыг жинхэнэ хүртэл спа-д очих шаардлагатай гэж үзэж байгаа. Одоо би гэрт минь өөрийн аюулгүй байдлын цагийг үүсгэж өгсөн. Миний Decavem сауна цавчигт 30 минут хугацаа зарцуулж, би дулаан орж, сулран, өдрийн хүндрэлснээс таслан тогтмолж өгсөн.»

Хүнд цагийн дутагдалд орж буй хүмүүсд далай холын инфраулаан дулаан, сулрал, хувийн аюулгүй байдлын цагийг өдөрлөг дуршилтанд нэмж өгөх хялбар арга бол сауна цавчиг бөлгөн хүчирхэг сонголт бөлгөн.

Заримдаа өөрийнхөө тухай хүртэл хамгаалахын тулд нарийн төлөвлөгөө шаардлагагүй. Тэр 30 тайван минут, тааламжит дулаан, өөрт минь хүртэл хугацаа газар эхлэж өгсөн.